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1. 2020年跑马拉松的目标，赛事或者PB是什么？

2020年跑马拉松的目标，赛事或者PB是什么？

你好，我是山水之墨白，很高兴回答你这个问题。

我已经准备好了2020年跑马拉松的目标和赛事了。

过去的2019年，我一共跑了11场马拉松赛事，其中半程马拉松6场，马拉松5场。身体有些疲惫，需要调整，所以2020年不准备再跑这么多场比赛了。

今年不能像2018、2019年那样频繁参赛了，只准备跑几场比赛，分别是上半年的春牛首国际马拉松(全马)、仙林国际半程马拉松和下半年的高淳国际马拉松(半马)、南京国际马拉松(全马)。

春牛首国际马拉松是每年必须参加的，所以报了个全马。到时候准备跑慢点，330左右完赛，顺便感受一下春暖花开时南京郊外和煦的春风。

***真是赶不上变化，2020年目标已从最初的4＋1变成1+1了。这里4场指的是中国马拉松大满贯成员赛，包括重庆、武汉、北京和广州，另外1场则是上海。

2020年，如果没有疫情发生，很可能是我离中国马拉松大满贯最近的一年。年初重马喜中签，紧接着号称史上报名人数最多的汉马也成功突出重围***中签，算上广马已达到直通标准，今年我只要尽全力确保北马到手，2020年度的中国马拉松大满贯基本上就稳了。

提起上海马拉松，连续4年不中，第5年也就是2019年终于中签，满怀期待积极备赛，想要回到自己马拉松启程的地方大跑一场。不曾想遇到史上最火“热”的上马，高温跑崩了，没有完成上马破三的小目标。反省思考，还是自身能力不足，在哪里跌倒就在哪里爬起来，心里暗自约定20年上马再相见，在自己憧憬的赛道上如愿破三。

一年跑5场，说实话超出了我年度跑马拉松赛事数量的上限，不过重马和汉马的接连中签，让我感觉大满贯值得拼一把，我心里的如意小算盘这么打着：上半年以汉马为主，毕竟是家乡的马拉松，必须大力支持。年初做好冬训，打好跑量基础，重马305完赛；休息调整，合理分配体能，汉马争取255完赛。上半年告一段落，平时注重跑量积累，以有氧慢跑为主，多做长距离训练，因为后半程掉速严重一直是我的短板。北马和上马，都是下半年顶级赛事，两场全拼肯定不行，***以上马为主。北马在前，300完赛，让身体熟悉比赛节奏；其后是上马，目标245完赛，检验一年备赛的成果。最后就到广马了，310完赛，给2020年马拉松画上一个圆满句号。大满贯如愿，上马也完美PB实现最佳成绩，多好！

然而一场突如其来的疫情，打乱了全世界的节奏。各行各业受到不小冲击，体育行业尤其是近几年一路高歌猛进的国内马拉松，更是戛然而止。受疫情影响，上半年基本无马可跑，不是延期就是直接取消。当然疫情没有完全清除之前，我也不支持过早开始跑马，马拉松是大型的群体性赛事，人员流动与不确定性太大了，如不能确保万无一失，我宁愿等得再久一些。

现在国内疫情基本上得到控制，逐步由国内确诊新增转为严防输入性新增，形势虽依旧严峻，但我对国内疫情控制完全有信心，国家已开始逐步有序复工复产，相信在不久将来，马拉松也会慢慢解禁。可以预见的是，上半年有多克制，下半年就有多火爆。下半年马拉松赛事必将扎堆或撞车，跑者或许不够用。

如今重马延期，汉马延期，中国马拉松大满贯集中在下半年举办是大概率***了，出于时间、金钱还有精力等各方面原因考虑，我必须做出取舍，年初接连中签的喜悦，变成了现在甜蜜的烦恼。必须承认——做加法很简单，做减法很难。都跑，大量密集赛事，不仅不利于跑出状态，还会对身体造成伤害，尽管拿到了大满贯，但背后付出的成本太大了；今年不跑，以后想要再冲击大满贯，可就没这么容易了，实力之外，更重要的是中签的运气。

跑马只是伴奏，生活才是主调，做减法虽然很难，但是化繁为简后又会很通透。回归初心，跑步不是为跑马，跑马亦不是为大满贯，这么想来，就不会过于纠结。最终思量下来决定由4+1变为1+1，2020年以上马为主，目标245完赛，恰逢上马首夺白金标，越发期待上海今年的表现，另外加上广马，300完美收尾。

我想象中的2020年，重马10周年，你我相约山城，重拾一场，渝跑越爱；汉马5周年，大武汉盛情相邀，各路江湖好汉，与梦共伍；北马40周年，一路向北国马盛情巨献，从天安门跑向鸟巢；上马25周年，魔力赛道沪你一路，申爱到底……

我是奔跑Di火，以上是我的回答。跑马的你今年又有什么目标呢？惟愿渝跑越爱，与梦共武，申爱到底！

大家好，我是小李子。一直很喜欢跑步，今天和大家分享一下我的2020跑步***。

我是从18年年初开始跑步的，今年第三年了，目前全马pb：331我现在的目标是跑进330，今年的郑开马拉松我有直通的机会，放弃报名了，因为无锡没有中签，现在报名了武汉马拉松，希望可以中签，就当自己去旅游了……

关于跑步让我收获了很多朋友和快乐，但马拉松还是要保持一颗敬畏之心，毕竟看过了那么多不想看到的结果，我的月跑量目标150，不多也不少。

最后我想说跑步是生活的一部分不是生活的全部，无伤跑步，开心快乐。

我是小李子，喜欢请点赞评论你的跑步故事。

谢邀，我从来没有想过要去跑全马，我以前曾经想过能跑半马就不错了。

我从小体弱多病，经常感冒，现在即使经常锻炼，也一样会经常感冒，很多人问我为什么坚持锻炼还是会感冒，这让我很无语。

我以前跑过几次半马，成绩在2小时15分左右，都不太理想。2020年打算跑两三次半马，长春、沈阳、哈尔滨、吉林，四个城市中打算至少跑一两次，跑长春和哈尔滨的可能性比较大。

成绩上，必须跑进两小时以内，最好是100分钟以内，最高目标是90分钟，再好的成绩不敢奢望。以我的年纪，半马跑进100分钟，就接近业余选手一级水平，跑进90分钟就是业余选手中的精英水平，我已经知足了，知足者常乐，不能盲目挑战自己的身体极限。

全马是挑战身体极限的运动，对身体要求很高，不是每个人随便练练就能跑下来的。我更担心我的膝盖无法承受全马的强度，会受伤。而且跑马的人身体肌肉量偏低，对我来说我更想要肌肉量，做一个肌肉男，而不是做一个跑男。

不只是跑步，还想学会游泳，1500米为目标，将来还想尝试铁三，不过这是马歇尔***，要看时间和身体状况。

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